СЕМЬ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК

Завтрак является важной движущей силой в начале дня, это дает энергию, улучшает память, поднимает настроение и помогает мозгу и телу продуктивно работают до обеда.

В понедельник

Компот с сухофруктов и цитрусовых
Замочить чернослив или смесь из сухофруктов в свежезаваренный чай с бергамотом (Эрл Грей), при высыхании слегка vspyhnut, смешать их с кусочками апельсина и Читать далее »

5 вещей, которые каждая женщина должна знать об остеопорозе

Половина всех женщин после 50 будет иметь проблемы с позвоночником.

Остеопороз — не просто хрупкость костей, приводящая к переломам. От остеопороза искривляется позвоночник, что приводит к проблемам с дыханием, пищеварением и даже к недержанию мочи.

И не Читать далее »

Знаменитости уличный стиль: Ноябрь 2016

  • Все товары
  • Знаменитости
  • Знаменитости уличный стиль: Ноябрь 2016

Знаменитости уличный стиль: Ноябрь 2016

Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Classnote

Прохладный Нью-Йорке погода вынуждает многих знаменитостей, чтобы утеплить ваш стильный образ, и теперь в дополнение к платья звезды выбирают свитеры и кофты, пальто и шарфы, пончо и сапоги. Дикий моды образов, конечно, стоит посмотреть Читать далее »

Мальдивы приключения Рудковской

Производитель Билан живет на вилле принца Уильяма и подал в купальники

Несколько дней назад Яна Рудковская рассказала поклонникам в своем Instagram, что полетела в Райский отдых. Компания Яна подружилась. Девушка отправилась на Мальдивы, где он поселился на вилле несколько комнат, спален и зон для отдыха и даже работы. «Пришел … Доброе утро, Мальдивы … самый красивый отель я Читать далее »

10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ В МИРЕ

Здоровое тело, здоровый дух, и чтобы поддерживать тело здоровым нужно провести четкую грань между хорошей едой, вы можете серьезно заболеть, и вкусных продуктов, полезных для здоровья. Мы подобрали в этой статье 10 самых полезных продуктов в мире, которые защитят вас от многих заболеваний.

10. Грецкие орехи

Грецкие орехи являются самыми полезными из всех орехов, так как в ней Читать далее »

Что вам необходимо знать о боли в спине?

Почти 80% взрослых людей время от времени жалуются на боль в спине. Если у вас сидячая работа, вы часто волнуетесь или носите на руках ребенка, вам определенно нужно знать о главных способах профилактики.   
. 
   
  ,    
 



   
 ,   





   
     .

Возможно, причина боли – вы сама

Представьте себе женщину чуть старше тридцати, у которой есть семья, работа и целый список домашних обязанностей. У этой женщины практически нет времени на отдых, она всегда торопится и нервничает, а стресс провоцирует развитие воспалительных процессов, которые чаще всего становятся причиной боли в спине. Прибавьте к этому, что наша героиня проводит рабочий день за компьютером, не занимается спортом, не пьет достаточно воды, но при этом частенько злоупотребляет кофе. Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине, такой женщине нужно изменить повседневные привычки. Во-первых, стоит отказаться от напитков, содержащих кофеин: он вызывает обезвоживание организма, в том числе страдают и соединения между позвонками.

Если эти своеобразные буферы содержат недостаточно жидкости, вероятны повреждения позвонков и, разумеется, боль. Во-вторых, нужно пить не меньше 8 стаканов воды в день. В-третьих, необходимо следить за осанкой.

Будьте осторожны: очень хрупко!

Межпозвоночный диск можно представить себе в виде пончика с вареньем: внутри него находится студенистая жидкость, по консистенции похожая на гель. Именно диски обеспечивают гибкость позвоночника и предохраняют от травм. Но с возрастом они начинают впитывать меньше влаги, а позвонки становятся уязвимыми. Продолжительная нагрузка (например, вы сидите неподвижно в течение нескольких часов подряд), неестественное положение позвоночника (вы сутулитесь) или травмы (вы резко подняли что-то тяжелое) ускоряют потерю влаги и приводят к повреждению дисков, а внутренняя студенистая жидкость просачивается наружу. Разумеется, при этом вы испытываете боль. Чтобы защитить позвоночник, соблюдайте простые правила. Старайтесь не поднимать тяжести, а когда без этого не обойтись, избегайте резких движений.

ВАША СУМКА ВЕСИТ БОЛЬШЕ 2,5 КГ? У ВАС ПЕРЕВЕС!

Многие из нас носят в сумке практически всю свою жизнь – косметика, документы, салфетки, духи, бутылочка с водой, пара конфет, электронная книга, запасные перчатки… Проведите ревизию и избавьтесь от всего лишнего!Когда выбираете сумку в магазине, отдавайте предпочтение моделям с ручками, которые регулируются по длине.Если ремень у сумки слишком длинный, нагрузка на спину возрастает. И, конечно, покупайте самые легкие сумки. Когда идете по улице, обязательно меняйте руки, чтобы нагрузка была равномерной.

Не сидите неподвижно более часа.
Если вы часто испытываете боль в спине, обратитесь к врачу. При необходимости принимайте противовоспалительные препараты и обязательно проводите курс лечения до конца, а не отказывайтесь от лекарств, как только боль пройдет.

Не ставьте ноги на колесики кресла
Вы замечали, как женщины сидят в офисных креслах? Большинство из них ставят ноги не на пол, а на колесики кресла. При таком положении создается дополнительная нагрузка на мышцы шеи и плеч. Если вы проводите за компьютером большую часть дня, не удивительно, что к вечеру у вас болит спина. Отрегулируйте высоту кресла таким образом, чтобы вам было удобно сидеть, поставив ступни на пол. Кроме того, старайтесь не наклонять голову вперед, когда пишете, читаете или едите. Причина проста: голова весит 4–5 кг, и когда вы наклоняете ее, нагрузка на шею возрастает вдвое на каждые 2–3 см.
Привыкайте спать на боку

Если чаще всего вы спите на животе, ваш позвоночник не отдыхает, но еще больше устает, и утром вы будете не в лучшей форме. Днем у вас болела поясница? Вечером, укладываясь спать, положите между коленей плоскую подушку, чтобы разгрузить спину.

Вы любите ходить на шпильках? Тренируйте пресс!

Больная спина – настоящий бич женщин, которые каждый день носят туфли на каблуках. Такая обувь заставляет вас прогибать спину назад, чтобы сохранить равновесие. Если при этом у вас сильные мышцы спины и пресса, они становятся опорой для позвоночника, и он страдает в меньшей степени. Каждый день делайте упражнения для укрепления пресса (самое эффективное из них – планка) и старайтесь не стоять на каблуках больше 2–3 часов подряд.

Болит спина? Не торопитесь ложиться в постель

В подавляющем большинстве случаев (около 90%) болезненные ощущения в спине связаны с перенапряжением мышц, и только 10% всех жалоб имеют отношение к хроническим заболеваниям. Обратитесь к врачу, чтобы прояснить причину, и, если ничего серьезного не обнаружено, не стоит укладываться в постель. Продолжайте вести привычный образ жизни, но с небольшими поправками. Не поднимайте тяжести, старайтесь не слишком прогибаться в пояснице, а если спина болит очень сильно, попросите врача подобрать поддерживающий корсет.

Мария Васильева

seasons.agency / Jalag / LULU
Фото: архив ДО
Дата: 23 ноября 2016

Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Зимой 2016 года от макияж, бьюти-блогеры и профессиональные визажисты

  • Все товары
  • Макияж
  • Зимой 2016 года от макияж, бьюти-блогеры и профессиональные визажисты

Зимой 2016 года от макияж, бьюти-блогеры и профессиональные визажисты

Поделиться
Поделиться
Твитнуть
Classnote

Если в летние месяцы многие девушки могут позволить себе отдохнуть от макияжа в макияж холодного сезона становится необходимостью. Тусклый цвет лица, покраснения от холода и Читать далее »

Алена Водонаева сделала душ в день

Телеведущий признался, что эти процедуры сделали ее наркотиками

Алена Водонаева любит не только работать, но и отдыхать. Телеведущая поделилась со своими подписчиками в Instagram фотографиями из Спа-центра и сказал, что неожиданно для себя любить купание.

«Если я еще год-полтора назад, сказал:» я пойду в туалет, я бы рассмеялась. Я никогда не любил ее. Я родом из Сибири и у нас душ Читать далее »

РЫБА ДЛЯ УМА

Мы встречаем множество противоречивой информации об употребление рыбы. Например, сколько рыбы надо есть? Какого типа он должен быть?

С одной стороны, нам говорят, едят много рыбы и регулярно. С другой стороны, говорят, что многие рыбы, главным образом трески, ближе к зрелости, таких как треска.

Итак, сколько нужно есть рыбы. Рыба полезна. Так хорошо, что агентство по пищевым Читать далее »

10 сигналов SOS, которые посылает вам организм, а вы не слышите

Часто наш организм дает знать о потенциальной проблеме со здоровьем на самом начальном этапе, но мы не распознаем сигнал. А ведь многие болезни можно было бы предотвратить!

1. Чувство сухости кожи

Вы пользуетесь кремом, но все равно не можете избавиться от Читать далее »