11 причин вашего недосыпа или бессонницы

Фoнaри, лунa в oкнo, фaры мaшин и дaжe мeрцaниe лaмпoчeк нa вaшeм кoмпьютeрe — всe oни мoгут трeвoжить вaш пoкoй.

ВЫ EЛИ ПЕРЕД СНОМ
Компенсировать недосып дневным сном или долгим валянием в постели в выходные чревато головной болью и сбитыми ритмами. Если вам совсем невмоготу, делайте дневной перерыв на сон не больше чем на 15-20 минут. ВЫ СМОТРЕЛИ ФИЛЬМ ПЕРЕД СНОМ Так вы не успеете провалиться в фазу глубокого сна и не получите проблем.

Основные причины того, что ваш сон тревожен или прерывист кроются здесь: Как этого избежать?

Это работает. ЛИШНИЙ СВЕТ Если вы пребываете в постоянном стрессе, и все факторы, вроде домашних животных, беспорядка и кино на ночь вы исключили — возможно дело в вашем стрессе.
А вот плотный ужин нужно завершать за три часа до сна. Хорошая идея немного перекусить перед сном, чтобы не ворочаться от голода. ВЫ РАБОТАЛИ СЛИШКОМ МНОГО В более холодной комнате вы замерзнете, а более теплой у вас пересохнет носоглотка. Убедитесь, что вы не едите на ночь жирное, жареное или острое. Пара ложек салата или помидор с куском сыра будут хорошим перекусом, и не помешают вам спать.

Это психологически не дает мозгу расслабиться, когда в комнате беспорядок. ВАША СОБАКА СПИТ В ВАШЕЙ КОМНАТЕ Откажитесь от просмотра видео и новостной ленты. И стимулировали мозг световыми вспышками. Вместо кино почитайте перед сном книгу. Если у вас нет сил убираться, хотя бы спрячьте бардак с глаз долой, накройте пледом, что ли.

Это замкнутый круг, из которого можно вырваться только усилием воли: перестать перерабатывать и начать высыпаться. Напряженный рабочий график, ненормированный рабочий день и любовь остаться на работе подольше и доделать — приводят к тому, что ваш сон нарушается. СЛИШКОМ ТЕПЛЫЙ ДУШ ПЕРЕД СНОМ
Ей не обязательно спать с вами на одном диване, чтобы помешать вам выспаться. Про кошек, которые спят на одной подушке с вами, мы вообще молчим. Собаки храпят, сопят, дергают ногами во сне и встают среди ночи. Просто спите без животных, это залог здорового сна. ВЫ НЕ РАССЛАБИЛИСЬ

Только при этом условии мы спим нормально. Печально, но факт. ВЫ ПОСПАЛИ ДНЕМ Выпейте травяной чай с медом, это сработает лучше. Во время сна температура нашего тела понижается.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.