14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Зaвтрaк
Зaпeчeнный кaртoфeль в мундирe бaлти, Фрукты с шoкoлaдным дипoм
ДEНЬ 7
Ужин
Oбeд
Oбeд
Oсoбый рыбный пирoг, Пeчeныe яблoки с клюквoй и oрexaми
Мoлoчный кoктeйль с ягoдaми и бaнaнoм
Ужин
Ужин
ДEНЬ 4

ДЕНЬ 11
Обед
Ужин
Запеченный картофель в мундире с начинкой из томатной сальсы

Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
Быстрые питты-пиццы

ДЕНЬ 2

Завтрак
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА

1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
Завтрак
ДЕНЬ 9
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Завтрак
Геркулесовая каша, сверху положить ложку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семечками и мелко порезанной курагой
СУББОТА
Пряная свинина с жареной зеленью, Низкокалориный шербет с манго и бананом
Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое

СУББОТА
Ужин
СРЕДА
Ужин

Овощной балти, Апельсины по-мароккански
Суп минестроне
ПОНДЕДЕЛЬНИК

Завтрак
Завтрак
Завтрак
СРЕДА
Завтрак
Обед
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)
Бублик с хрустящим беконом и помидорами. стакан грейпфрутового сока
Завтрак
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре с манго или ягодами (можно размороженными)
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 1
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс
Фасоль на тосте
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой морковью и зеленым луком
Обед
ПЯТНИЦА

Обед

Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Розовый грейпфрут с киви
Супер-каша
Ужин
Ужин
ВТОРНИК

Бутерброды с запеченной курицей и салатом

Яйца-пашот
ДЕНЬ 6
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом
ВТОРНИК
Тост с абрикосово-яблочным пюре
Обед

Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш
Ужин
ДЕНЬ 10
Обед

ДЕНЬ 12
Ужин
Салат с лососем и песто

Ужин

Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной
Ужин
Ужин
ДЕНЬ 5
Обед
Тост из хлеба из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой
Ужин
Обед
Завтрак
ДЕНЬ 8
Булочки с яичницей-болтуньей
ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак
Завтрак
Обед
Салат с тунцом и красным луком
Фасоль на тосте
Картофельный суп с луком-пореем
ЧЕТВЕРГ
Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс
Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем
Рулеты с томатом и тунцом
Завтрак
Освежающий завтрак с малиной и геркулесом
Обед
Завтрак

ДЕНЬ 13
Овощной суп с булочкой
ПОНЕДЕЛЬНИК
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем
Бокал несладкого апельсинового сока. Мюсли без сахара с обезжиренным молоком.
ДЕНЬ 14
Обед
Обед
ВОСКРЕСЕНЬЕ

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.