9 научных фактов о ночных кошмарах

Тoлькo в этoй фaзe нaм вooбщe снятся сны, и кoшмaры в чaстнoсти. Eсть пoльзa для тeлa В этoт мoмeнт мoзг гипeрaктивeн, a двигaтeльныe спoсoбнoсти тела снижены. Фаза быстрого сна, наступающая каждые 90 минут характеризуется повышенной активностью мозга.
По материалам Good Housekeeping

Обработка свежих впечатлений мозгом. Химические причины Усиленный метаболизм ускоряет активность мозга и может вызывать кошмарные сны. Другие возможные причины кошмаров, это страшные книги и фильмы перед сном.

Они могут принести облегчение

Рост клеток организма, уменьшение стрессовых последствий, укрепление иммунной системы и нормализация давления — вот что активно происходит в тот момент, когда вы видеите сны. В момент, когда вам снятся сны, независимо от их природы, наша система кровообращения активно переносит необходимые вещества в расслабленные и почти парализованные мышцы тела. Еда перед сном способна вызывать кошмары
От 50 до 70 процентов взрослых видят кошмары время от времени. Вы можете их остановить Лекарства от давления, антидепрессанты, алкоголь и наркотики в разной степени способны вызывать кошмары. И от 2 до 8 процентов взрослых видят кошмары с периодичностью сериала, то есть очень часто.
Народная мудрость «кошмар, который вы пересказали другому человеку — не сбывается» имеет под собой основание. Так вы сможете найти решение или, по крайней мере, снизить остроту переживания. 
Ученые обнаружили неожиданную пользу от кошмаров. Такие кристаллизованные переживания гораздо лучше обрабатываются психикой, и вы гораздо легче справляетесь с ними, пережив, чем с неясной, смутной тревогой. (Следует отличать тяжелые клинические расстройства, депрессию и посттравматический синдром, которые сопровождаются частыми навязчивыми снами  от обычных периодических, редких кошмаров). Это приносит эмоциональное освобождение. Когда вы просыпаетесь, вы помните свой плохой сон. Плохие сны, это отражение стресса и беспокойства. Пять минут ужаса — и свободен, а не месяцы безотчетной тоски. В этот момент ваш мозг бодрствует
Поскольку мозг в этот момент бодрствует, вы можете изменить сюжет прямо во сне. Записывайте сны Вы в любой момент способны изменить свой кошмарный сон. Досыпать и пытаться по-другому пересмотреть сон не стоит. Или, как это интуитивно делают многие из нас, проснувшись от кошмара — «переиграть» сюжет сна уже в воображении.
Дата: 20 февраля 2016

← Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.