ПИТАНИЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

В НOЧЬ ПEРEД ЭКЗAМEНOМ Крaxмaлистыe прoдукты, тaкиe кaк мaкaрoны, рис, кaртoфeль и xлeб пoдoйдут oтличнo и пoмoгут спoкoйнo спaть.Стaкaн мoлoкa , гoрячeгo или xoлoднoгo — тoжe пoмoжeт вaм уснуть. Гoлoдa нeрвнoe истoщeниe нaступaeт гoрaздo быстрee, и жрать приводит к телу, чтобы положить все силы на пищеварение, а не на усвоение информации.Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, не peresushit.На столе должны быть соль, вода, рыба и стручковая фасоль (в ней содержится цинк, который способствует улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Правильное питание поможет вам лучше сосредоточиться, лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Некоторые считают, что молоко содержит аминокислоту L-триптофан которая ставит вас в сон. АНТИ-СТРЕСС Не пытайтесь учиться, пока вы пообедать или перекусить — индивидуальное время еды, и вы будете чувствовать себя намного лучше и свежей, вернуться к книгам.Не использовать таблетки кофеина — благодаря им вы будете повышать уровень волнения и Вы не сможете спать.Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься физкультурой и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они хорошо снижают стресс. Когда вы делаете он будет держать бутылку или кувшин с водой и простой водой, если Вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.Напитки с высоким содержанием сахара лучше избегать, так как их уровень энергии падает сразу после того, как вы их пить.Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно раньше, чтобы вода полностью прошла через организм, и вам не придется провести экзамен в туалете.Не привыкать кофеин (кофе, чай или Кока-Колы), который является о той ночи; от кофеина на следующий день вы, вероятно, почувствуете усталость и быть более нервной. Здесь нет ни того, ни другого. Мозг «работает» на энергии от переваривания пищи. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, лучше сосредоточиться, легче усваиваю новую информацию и меньше страдают от головной боли. СМ. А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: читать строки «съесть» вместе с пищей и забудутся через десять минут. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому им постоянно приходится пополнять глюкозой, что мозг работает на полную мощность. Поэтому во время подготовки к экзаменам очень важно , чтобы колоться диете и питаться здоровой и полезной. Избегайте кофе, чая и Колы, потому что они не дадут вам спать. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ Почти все из них. Но если вы слишком нервничал, чтобы съесть слишком много, съесть пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.Удачи !! Витамин С содержится в цитрусовых, капусте и томатах, поможет побороть стресс. Может быть, они дадут вам заряд энергии, но этот импульс очень короткий, и вы будете чувствовать себя еще более усталым, чем раньше.Ограничьте количество чипсов — даже если у них нет сахара, из-за его высокого содержания жира, желудку нервов сложно их переварить.Если вы играете, вы чувствуете, что без перекуса не хватает, уходит в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и перезарядить мозг. В ХОДЕ ИССЛЕДОВАНИЯКак правило, которые готовятся к экзамену делится на тех, кто напрочь забыть о еде и те, кто убежден, что любая скучная книжка становится интереснее вместе с чем-то хорошим. А кальций, которым богаты молочные продукты, в целях обеспечения нормального функционирования нервной системы.Для того, чтобы справиться с периодами голода между приемами пищи лучше всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.